老年人可以因为多种原因摄入脂肪的质与量比较难以达到要求更加重人体器官的衰老 -X题卡

0.8g 1.0g 1.2g 1.5g 1.8g

600mg 800mg 1000mg 1200mg 1500mg

禽和牛羊肉中含有优质动物蛋白，脂肪含量很少，适合老年人食用老年人适宜食用富含不饱和脂肪酸的植物油在蛋黄里含有钙、磷及维生素A、B、D等，老年人可以不限制摄入量猪肉脂肪的含量达到40％～60％，老年人尽量少吃为宜老年人应成比例摄入饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸

增加减少不变根据经济情况进行调整根据心情进行调整

老年人对热能的需要量应高于年轻人老年人对热能的需要量应比年轻人减少15% 老年人对热能的需要量与年轻人是一样的老年人的热能摄入量与消耗量应以保持平衡并能维持正常体重为宜老年人对热能的需要量应比年轻人减少25%

婴儿学龄前儿童青少年学龄儿童老年人

30％ 35％ 38％ 20 ％ 25％

对能量的需要量比年轻人要相对减少蛋白质的摄入应要求优质适量老年人对脂肪的消化能力下降，故应严格限制脂肪的摄入容易发生钙摄入不足或缺乏而导致骨质疏松易出现维生素A、维生素D、叶酸、维生素B12等的缺乏。

不推荐老年人进行抗阻力活动体质差的老年人,更应强调活动达到高等强度老年人身体活动推荐量与成年人相同老年人身体活动健康获益比成年人少

麦片牛奶奶油鱼

25 30 35 40 50

0.8～1.0g 1.0～1.2g 1.2～1.4g 1.4～1.6g 1.6～1.8g

婴儿、学龄前儿童、青少年学龄前儿童、青少年、老年人学龄前儿童、学龄儿童、青少年学龄儿童、青少年、老年人婴儿、学龄前儿童、老年人

老年人可以因为多种原因，摄入脂肪的质与量比较难以达到要求，更加重人体器官的衰老。