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多吃蔬菜、水果和薯类 吃清淡少盐的膳食 如饮酒应限量 经常服用钙剂，防止骨质疏松
多吃蔬菜、水果和薯类 吃清淡少盐的膳食 如饮酒应限量 经常服用钙剂，防止骨质疏松 吃清洁卫生、不变质的食物
食物多样，谷类为主 如饮酒要限量 油脂要适量 吃清洁卫生、不变质的食物 早餐要吃饱
乌头碱限量 中乌头碱限量 次乌头碱限量 乌头胺限量 中乌头胺限量
每天足量饮水 三餐分配要合理 多摄入富含铁和叶酸的食物或补充叶酸 如饮酒要限量 每天主要6000步运动
食物多样，谷类为主 如饮酒要限量 油脂要适量 吃清洁卫生、不变质食物 早餐要吃饱
每天足量饮水 三餐分配要合理 多摄入富含铁和叶酸的食物或补充叶酸 如饮酒要限量 每天注意 6000 步运动
多吃蔬菜、水果和薯类 吃清淡少盐的膳食 如饮酒应限量 经常服用钙剂，防止骨质疏松
食物多样、谷类为主 如饮酒要限量 油脂要适量 吃清洁卫生、不变质食物 早餐要吃饱
食物多样、谷类为主 如饮酒应限量 吃清洁卫生，不变质的食物 甜食要少吃
食物多样，谷类为主 如饮酒要限量 多摄入油脂 控糖限酒 吃动平衡
多吃蔬菜、水果和薯类 吃清淡少盐的膳食 如饮酒应限量 常常限用钙剂，防止骨质疏松
成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 20g，女性不超过 10 g 成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 22g，女性不超过 17 g 成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25 g ，女性不超过 15 g 成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 28 g ，女性本超过 18 g 成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 30 g ，女性不超过 20 g
如饮酒应限量 适当增加奶类的摄入 每天进行充足的身体活动 保证摄入足量富含碳水化合物的食物 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入
成年男性一天饮用酒的酒精量不超过20g，女性不超过10g 成年男性一天饮用酒的酒精量不超过23g，女性不超过13g 成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g 成年男性一天饮用酒的酒精量不超过30g，女性不超过20g
食物多样、谷类为主 如饮酒应限量 吃清洁食物，不变质的食物 甜食要少吃
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