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健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是（）。

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健美训练中肌肉练习安排的顺序可以选择

先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内先躯干，后四肢先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外先四肢，后躯干

一次训练课中通常按顺序进行

热身、柔韧性练习，有氧训练、肌肉力量练习热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习热身、有氧练习、肌肉力量练习。柔韧性练习

力量训练中练习的安排顺序应是先大肌群练习后小肌群练习

健美训练的特点是动作练习单一参与工作的肌肉比较少

一般情况下在一次训练课中力量练习的顺序是

大肌群训练在先，小肌群训练在后小肌群训练在先，大肌群训练在后大小肌群训练不分前后以上都不是

在健美练习中做任何动作时都应用什么训练集中于其主练部位并在动作到达终点时尽力收缩哪个部位的肌肉训练效

意念这一主观那个

速度练习一般应该安排在训练课的

前半部分任何时间中间部分

健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的手段和方法均是不同的反映在练习的安排上不是它们之间的区别

运动密度运动负荷量生理负荷量分部位训练

速度练习一般应该安排在训练课的

前半部分任何时间中间部分后半部分

速度练习一般安排在训练课的

前半部分任何时间中间部分后半部分

速度练习一般应该安排在训练课的

前半部分任何时间中间部分

有氧训练的热身运动准备活动强度一般为训练运动的1/2左右方式不包括

关节活动肌肉牵张医疗体操呼吸练习中等强度的有氧训练

健美训练的负重练习其目的在于以超负荷训练而获得超量恢复

力量训练中应考虑肌群的练习顺序一般是先练小肌群后练大肌群

健美训练中要有一定的负重练习否则肌肉增长和力量的增强效果会不明显或缓慢

健美练习过程中一般应先练下肢后练上肢再练躯干部腰腹部

健美训练中不以增粗肌肉为主欲刻画肌肉线条重量通常选择以下选项中哪项进行练习

1-4RM 5-10RM 12-16RM 20RM或以上

健美训练中以发达肌肉为主重量通常选择以下选项中哪一项进行练习

1-4RM 5-10RM 12-16RM 20RM或以上

一般情况下在一次训练课中力量练习的顺序是

先练习大肌群，后练习小肌群先练习小机群，后练习大肌群大小肌群训练可不分先后小肌群和大肌群交替练习

健美对每块肌肉只有一种的练习方法

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