力量训练中练习的安排顺序应是先大肌群练习后小肌群练习-X题卡

先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内先躯干，后四肢先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外先四肢，后躯干

累计尽量多的能量消耗，关节柔韧性练习、身体平衡练习累计尽量多的能量消耗，中等以上的有氧耐力运动，关节柔韧练习中等以上的有氧耐力运动，大肌群抗阻力训练，身体平衡练习累计尽量多的能量消耗，中等以上的有氧耐力运动，大肌群抗阻力训练大肌群抗阻力训练，关节柔韧性练习，身体平衡练习。

拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当还原过程中，冈下肌做离心收缩拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，党旋外过程中，小圆肌做离心收缩俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，胸大肌做向心收缩俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌做离心收缩

大肌群训练在先，小肌群训练在后小肌群训练在先，大肌群训练在后大小肌群训练不分前后以上都不是

累计尽量多的能量消耗，关节柔韧性练习、身体平衡练习累计尽量多的能量消耗，中等以上的有氧耐力运动，关节柔韧练习中等以上的有氧耐力运动，大肌群抗阻力训练，身体平衡练习累计尽量多的能量消耗，中等以上的有氧耐力运动，大肌群抗阻力训练大肌群抗阻力训练，关节柔韧性练习，身体平衡练习

先大后小同时进行先小后大根据情况而定

恒定不恒定与肌力相适应变化不大

累计尽量多的能量消耗，关节柔韧性练习、身体平衡练习累计尽量多的能量消耗，中等以上的有氧耐力运动，关节柔韧练习中等以上的有氧耐力运动，大肌群抗阻力训练，身体平衡练习累计尽量多的能量消耗，中等以上的有氧耐力运动，大肌群抗阻力训练大肌群抗阻力训练，关节柔韧性练习，身体平衡练习。

先大肌肉群，后小肌肉群先小肌肉群，后大肌肉群先躯干、后四肢，由外而内先四肢、后躯干，由内而外

每周对每个大肌肉群训练 2－3 天每周对每个大肌肉群训练 3－4 天同一肌群的练习时间应至少间隔 36 小时同一肌群的练习时间应至少间隔 48 小时同一肌群的练习时间应至少间隔 60 小时

股后肌群的伸展性股后肌群的力四头肌的伸展性股四头肌的力量

累计尽量多的能量消耗、关节柔韧性练习、身体平衡练习累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、关节柔韧性练习中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练、身体平衡练习累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、、大肌肉群抗阻力训练大肌肉群抗阻力训练、关节柔韧性练习、身体平衡练习

累计尽量多的能量消耗，关节柔韧性练习、身体平衡练习累计尽量多的能量消耗，中等以上的有氧耐力运动，关节柔韧练习中等以上的有氧耐力运动，大肌群抗阻力训练，身体平衡练习累计尽量多的能量消耗，中等以上的有氧耐力运动，大肌群抗阻力训练大肌群抗阻力训练，关节柔韧性练习，身体平衡练习

先练习大肌群，后练习小肌群先练习小机群，后练习大肌群大小肌群训练可不分先后小肌群和大肌群交替练习

力量训练中练习的安排顺序应是先大肌群练习，后小肌群练习。