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健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择（）。

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一次训练课中通常按顺序进行

热身、柔韧性练习，有氧训练、肌肉力量练习热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习热身、有氧练习、肌肉力量练习。柔韧性练习

力量训练中练习的安排顺序应是先大肌群练习后小肌群练习

一份周训练计划为每周隔日练共三次每次胸肩臂腿背腹各练习2-3组每组8-10次重量15RM组间歇1分钟

健身锻炼计划或健美入门计划健美初级训练计划健美中级训练计划健美高级训练计划

健美训练的特点是动作练习单一参与工作的肌肉比较少

在健美练习中做任何动作时都应用什么训练集中于其主练部位并在动作到达终点时尽力收缩哪个部位的肌肉训练效

意念这一主观那个

健美训练过程中同时要较快地提高力量肌肉练习的方法可以选择

以“屈”为主的动作编排计划优先发展原则编排计划以“拉”为主的动作编排计划以“伸”为主的动作编排计划

健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的手段和方法均是不同的反映在练习的安排上不是它们之间的区别

运动密度运动负荷量生理负荷量分部位训练

在健美训练中练习应做到以下几个方面

先大后小持之以恒逐步过度循序渐进

器械健美操是利用轻器械以力量练习为主的一种健美操

无氧有氧增强肌肉力量防止肌肉退化

健美训练中以减少脂肪为主重量通常选择以下选项中哪一项进行练习

1-4RM 5-10RM 12-16RM 20RM或以上

健美训练的负重练习其目的在于以超负荷训练而获得超量恢复

健美训练中训练组数的多少取决于

不同体质、训练水平肌肉纤维类型动作特点不同个体

健美训练中肌肉练习安排的顺序一般规律是

先大肌肉群，后小肌肉群先小肌肉群，后大肌肉群先躯干、后四肢，由外而内先四肢、后躯干，由内而外

健美训练中要有一定的负重练习否则肌肉增长和力量的增强效果会不明显或缓慢

健美训练中不以增粗肌肉为主欲刻画肌肉线条重量通常选择以下选项中哪项进行练习

1-4RM 5-10RM 12-16RM 20RM或以上

中老年人通过健美练习可以从身体哪方面延缓肌肉萎缩延缓衰老

减少体内脂肪恢复肌肉弹性肌肉协调性脆性

健美训练中以发达肌肉为主重量通常选择以下选项中哪一项进行练习

1-4RM 5-10RM 12-16RM 20RM或以上

安排力量训练顺序时应先提高肌肉内协调功能再使肌肉结构得到改善

优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练

健美对每块肌肉只有一种的练习方法

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