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最多只能选择其中一项或不选 必须而且只能选择其中的一项 可选择多项不能全部选择 可任意进行选择
轻重量，少组、次数 大重量，少组、次数 轻重量，少组、次数 大重量，多组、次数
健身锻炼计划或健美入门计划 健美初级训练计划 健美中级训练计划 健美高级训练计划
轻重量，少组、次数 大重量，少组、次数 轻重量，多组、次数 大重量，多组、次数
每组做8次，达到每组做12次 重量为8RM，一直练习到12RM 每组做8次，一直练习到12RM 重量为8RM，达到每组做12次
它们通常是总体目标的必要组成部分 它们通常会妨碍最终目标的圆满完成 它们有利于达到教学目标
以“屈”为主的动作编排计划 优先发展原则编排计划 以“拉”为主的动作编排计划 以“伸”为主的动作编排计划
适当增加运动量 增加无负重肌力训练 减少关节负荷运动 增加关节负荷运动 适当的肌力耐力训练
财产分割 经营分割 减少竞争对手 扩大资本控制范围
1-4RM 5-10RM 12-16RM 20RM或以上
健美预备体姿 人体姿态健美 健美练习动作 健美动作造型
1-4RM 5-10RM 12-16RM 20RM或以上
1-4RM 5-10RM 12-16RM 20RM或以上
每搏量输出量增加 训练时呼吸深度增大为主， 频率为辅 静息心率较低 训练时脉压差增大 恢复期心率值较高
调节新陈代谢 护肤养颜 益发脱毛 消除不良气味 健美
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