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身体锻炼的注意事项

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运动时心率为 170-年龄  傍晚锻炼  经常进行大运动量的体育锻炼  不要进行快速冲刺跑  
运动时空气要新鲜,气温要适宜  剧烈运动后不宜马上进行冷水浴  体育锻炼后的补水原则是少次多量  从事健身活动以选择有氧代谢的运动项目为好  
避免不做准备就开练  避免单独锻炼  注意运动量  以上都对  
锻炼要从小开始  锻炼要秩序渐进  要注意小儿个体的特点  要有足够的营养  要与合理的生活制度配合  
要有系统性和循序渐近  经常化,从小量开始  注意个体特点,注意个别对待  要有准备活动和整理活动  锻炼要与合理的生活制度相结合  
加强身体锻炼,增强体质  避免接触刺激性气体  饮食宜清谈,忌肥甘海腥之品  避免房事过度  坚持长期氧疗,提高生活质量  
要有系统性和循序渐进  经常化,从小量开始  注意个体特点,注意个别对待  要有准备活动和整理活动  锻炼要与合理的生活制度相结合  

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