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活动关节 增强肌力 改善呼吸 放松肌肉 拉长软组织
健身跑在开始时应舒展活动一下肢体，放松肌肉，作好准备活动。 展开双臂前后摆动，协调而又节奏，深而均匀地呼吸 锻炼应从快至慢，时间从短而长，开始初练时慢跑5～10分钟而不觉胸闷气短，然后每天逐渐增加至15～20分钟，每天或隔天一次，最后甚至可增到30～40分钟。 慢慢结束后，应缓慢步行或原地踏步，不要马上停下，做好放松整理活动，渐渐恢复到安静状态。
能放松全身紧张的肌肉 放松心情，使紧张心情平静下来 松弛肌肉 学会调节呼吸 学会放松
热身活动 调整呼吸地活动 放松肌肉地活动 及时地休息
热身活动 调整呼吸的活动 放松肌肉的活动 及时的休息
热身活动 调整呼吸的活动 放松拉伸肌肉的活动 及时的休息
做一些放松跑、放松走 通过“转移性活动”，加速疲劳的消除 整理活动的负荷不能太大 整理活动不能提高锻炼效果
参加有兴趣的活动 根据病人的特性和喜好选择不同类型的音乐 有节律按摩 深部肌肉放松法、放松—呼吸法 想象和自我催眠法
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