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食不过量,天天运动,保持健康体重 三餐分配要合理,零食要适当 每天足量饮水,合理选择饮料 如饮酒应限量 吃新鲜卫生的食物
少儿膳食指南 老年人膳食指南 糖尿病人膳食指南 一般人群膳食指南
0~6 月龄婴儿喂养指南 1-3 岁幼儿膳食指南 儿童青少年膳食指南 孕早期妇女膳食指南 哺乳期膳食指南
一般人群膳食指南 特定人群膳食指南 以上均是 平衡膳食
食物多样,谷类为主,粗细搭配 多吃蔬菜、水果和薯类 每天吃奶类、大豆或其制品 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食
所有中国人 所有成年人 亚健康人群 12岁以上健康人群 2岁以上健康人群
《中国居民膳食指南(1997)》 《中国居民膳食指南(2007)》 《中国居民膳食指南(2010)》 《中国居民膳食指南(2011)
RNI 中国居民平衡膳食宝塔 中国居民膳食指南 人群调查结果
6~12 月龄婴儿喂养指南 学龄前儿童膳食指南 孕前期妇女膳食指南 孕中、晚期妇女膳食指南 老年人膳食指南
食物成分表 中国居民膳食指南 中国居民平衡膳食宝塔 中国居民膳食营养素参考摄入量
对营养有兴趣的人士 营养指导师等专业人士 食品企事业单位管理人士 全体中国居民 特殊人群
少儿膳食指南 老年人膳食指南 糖尿病人膳食指南 特定人群膳食指南