每天喝足量水，饮水应______。

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不喝生水保护水源饮水消毒水质混凝水质过滤

空放一、两杯饮水，并舍弃全部饮用空放三、四杯饮水，并舍弃空放一、两杯饮水给最先到达的幼儿喝

每天足量饮水三餐分配要合理多摄入富含铁和叶酸的食物或补充叶酸如饮酒要限量每天主要6000步运动

饮水应少量多次水要等到口渴了再喝饮水最好要喝白开水饮料不能代替水

餐后大量饮水剧烈运动后大量饮冰镇水口渴了才饮水每天饮水6～8杯

每天足量饮水三餐分配要合理多摄入富含铁和叶酸的食物或补充叶酸如饮酒要限量每天注意 6000 步运动

喝开水、不喝生水保护好各种水源附近的环境卫生，不能有积水、垃圾和粪便等饮用水要消毒井水可直接饮用

手背喝一口手腕内侧手指

蛋白质的吸收无机盐的吸收废物及时随尿排出葡萄糖、尿素的排出

多次缓慢地喝一次大量快速饮水饭后马上饮水每日饮水5000毫升以上

1500－2000、6000 1500－2000、8000 1500－1700、6000 1500－1700、8000

随渴随喝一次喝足保证分量少量多次

规律就餐每天饮奶，足量饮水，正确选择零食食物应合理烹调参与食物制作，增加对食物的喜爱以上都是

适当地补充淡盐水大量饮水喝饮料喝糖水