老年人在练习健身康复操时只要掌握好运动时间不必限制运动量 -X题卡

运动量运动负荷心率运动时间

行走不宜过快转头活动不宜过快运动量不宜过大运动时间每天保持2小时以上

运动力交流能力免疫力生活能力

应在与家属或医生确认老年人身体状况是否允许要掌握好运动时间，避免运动过量注意保护老年人安全，发现异常只报告医生，不用告知家人应随时与老年人交流健身康复操的掌握情况

着装整洁了解老年人情况老人自我保护掌握健身康复操操作步骤

健身锻炼要循序渐进健身锻炼要随心所欲，想做就做健身锻炼要因人而宜，选择适合自身情况的运动量健身锻炼要灵活多样，不可千篇一律运动前做好准备工作，运动后做整理活动

统一时间因人而异统一计划统一方法

健身锻炼要循序渐近健身锻炼要随心所欲，想做就做健身锻炼要因人而宜，选择适合自身情况的运动量健身锻炼要灵活多样，不可千篇一律运动前做好准备工作，运动后做整理活动

做功的多少功率的大小吸收内能的多少消耗内能的多少

健身锻炼要循序渐进健身锻炼要随心所欲，想做就做健身锻炼要因人而宜，选择适合自身情况的运动量健身锻炼要灵活多样，不可千篇一律运动前做好准备工作，运动后做整理活动

行走不宜过快转头活动不宜过快运动量不宜过大运动时间每天保持2小时以上自我检测运动强度

健身锻炼要循序渐近健身锻炼要随心所欲，想做就做健身锻炼要因人而宜，选择适合自身情况的运动量健身锻炼要灵活多样，不可千篇一律运动前做好准备工作，运动后做整理活动

运动量运动负荷运动时间

运动量运动负荷运动时间；

健身锻炼要秩序渐进健康锻炼要随心所欲，想做就做健康锻炼要因人而宜，选择适合自己情况的运动量健身锻炼要灵活多样，不可千篇一律运动前做好准备工作，运动后做整理活动

220－年龄； 208－（0.7×年龄）； 170－年龄；最大心率×50%。

随意而练持之以恒加大运动量提高运动强度

老年人在练习健身康复操时只要掌握好运动时间，不必限制运动量。（）