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营养素补充可以代替正常饮食 补充维生素或微量元素时要注意它们间的比例 中老年人适量服用维生素D钙剂可预防骨质疏松 补充的营养素种类和数量越多越好 喜欢饮酒、工作不规律如经常熬夜的人应该多补充一些维生素，特别是B族维生素
维生素B1 维生素A 尼克酸 维生素D 维生素PP
维生素 A 维生素 B 维生素 C 维生素 D 维生素 E
补充维生素B类 补充维生素D或增加日照时间 补充维生素E
中老年人适量服用维生素 D、钙剂或含钙丰富的食品可预防骨质疏松 喜欢饮酒、工作不规律如经常熬夜的人应该多补充一些维生素，特别是 B族维生素 补充维生素或微量元素时要注意它们间的比例 补充营养素越多越好 营养素补充可以代替正常饮食
经常参加体育锻炼，避免盲目的节食减肥 青少年应该多吃一些含钙、铁丰富的食物 多吃果蔬，以增加维生素和纤维素的摄入 多吃些富含脂肪的食物，供给充足的能量
维生素A 维生素B 维生素C 维生素D 维生素 E
富含血红素铁的食物 奶类 维生素 C 维生素 D 维生素 E
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