在运动前、运动员适当补给糖，有利于运动中维持血糖水平 ,一般 ______。在比赛前适宜的服用量

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短时间大强度运动时血糖变化不大长时间运动时血糖升高长时间运动时血糖下降长时间运动时血糖变化不明显肌糖原储备有利于维持运动中正常血糖水平

30；1 30；2 15；2

0.5g／kg体重 1.0g／kg体重 3.0g／kg体重 4.0g／kg体重 5.0g／kg体重

0.5g/kg体重 1.0g/kg体重 3.0g/kg体重 4.5g/kg体重 5.0g/kg体重

高海拔地区空气清新，有利于运动员身体健康高海拔地区气压较低，有利于运动员强化训练高海拔地区环境恶劣，在这种环境下训练能够磨炼运动员的意志高海拔地区空气稀薄，在这种环境下训练可以增强运动员的心肺功能

运动前肌糖原的储量对血糖吸收的影响较大高肌糖原储备可使运动肌利用血糖量减少有利于维持运动中正常血糖水平运动后肌糖原的储量对血糖吸收的影响较大有利于延缓运动性疲劳发生

高海拨地区空气清新，有利于运动员身体健康高海拨地区气压较低，有利于运动员强化训练高海拔地区环境恶劣，在这种环境下训练能够磨炼运动员的意志高海拔地区空气稀薄，在这种环境下训练可以增强运动员的心肺功能

30；1 30；2 15；2

0.5g／kg体重 1．0g／kg体重 3.0g／kg体重 4.5g／kg体重 5.0g／kg体重

0.5g／kg体重 1.0g／kg体重 3.0g／kg体重 4.5g／kg体重 5.0g／kg体重

维持运动中血糖稳定有利于乳酸利用促进脂肪的氧化分解供能促进氨基酸代谢促进糖原的合成

0.5g/kg 1.0g/kg 3.0g/kg 4.5g/kg 5.0g/kg