在动力性力量中，若要很快提高最大力量，应采用（）。

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等动性工作静力性等长工作动力性离心退让性工作动力性向心克制性工作

重复次数多而阻力小的练习重复次数少而阻力大的练习最大负重的 50％左右的负荷采用 12-16 次的重复次数

动力性练习静力性练习最大力量练习专项训练

重复次数多而阻力小的练习重复次数少而阻力大的练习最大负重的50%左右的负荷采用12-16次的重复次数

速度力量和爆发力；最大力量和爆发力最大力量和爆发力；速度力量和爆发力启动力量和爆发力；最大力量和爆发力最大力量和爆发力；启动力量和爆发力

最大力量力量耐力快速力量相对力量

重复次数多而阻力小的练习重复次数少而阻力大的练习最大重量的60%

动力力量相对力量速度性力量最大力量

最大力量快速力量力量耐力爆发力

绝对力量最小力量速度力量

增进肌肉耐力增强肌肉力量、速度和爆发力提高肌肉的灵敏性和爆发力增进力量练习的效果

最大力量相对力量绝对力量以上都不对

加大肌肉横断面积增加肌肉中磷酸肌酸的储备量，以加快工作中 ATP的合成速度。提高肌肉间及肌纤维之间的协调性改进和完善运动技能

绝对力量最小力量速度力量

最大力量力量耐力快速力量

最大力量相对力量爆发力量力量耐力

动力力量相对力量速度性力量最大力量

最大力量力量耐力快速力量