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如果早餐吃得较少,可以通过多吃午餐来弥补。

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早餐后  午餐后  早餐前  午餐前  晚上  
如果觉得蔬菜不好吃或不愿吃,就不要吃   如果时间来不及,可以不吃早餐,午餐多吃一点   如果不爱喝水,可以多喝饮料代替   如果想预防高血压,应该多吃清淡的饭菜  
早餐30%~35%、午餐20%~25%、晚餐25%~30%  早餐25%~30%、午餐20%~25%、晚餐30%~35%  早餐20%~25%、午餐30%~35%、晚餐25%~30%  早餐20%~25%、午餐25%~30%、晚餐30%~35%  早餐30%~35%、午餐25%~30%、晚餐20%~25%  
这与身体上的缺陷可以借助运动来弥补有相同之处  正如身体上的缺陷,可以通过运动来弥补一样  借助运动可以来弥补身体上的缺陷  精神上的缺陷犹如身体上的缺陷一样,可以通过运动来弥补  
早餐 25%---30% 午餐 20%----30%  午餐 10%---20% 晚餐 30%---40%  早餐 25%---30% 午餐 30%----40%  午餐 30%---40% 晚餐 25%---30%  
早餐30%,午餐40%,晚餐30%  早餐30%,午餐35%,晚餐35%  早餐30%,午餐35%,加餐5%,晚餐30%  早餐30%,加餐5%,午餐35%,加餐5%,晚餐25%  早餐25%,加餐5%,午餐35%,加餐5%,晚餐25%,睡前5%  
早餐25%.早点5%.午餐30%.午点10%,晚餐30%  早餐30%.早点5%.午餐25%.午点10%,晚餐30%  早餐30%.早点5%.午餐30%.午点10%,晚餐25%  早餐30%.早点5%.午餐30%.午点5%,晚餐30%  
早餐35%、午餐35%、晚餐30%  早餐30%、午餐45%、晚餐25%  早餐30%、午餐40%、晚餐30%  早餐25%、午餐45%、晚餐30%  早餐30%、午餐50%、晚餐20%  
早餐30%,午餐40%,晚餐30%  早餐20%,午餐50%,晚餐30%  早餐10%,午餐30%,晚餐60%  早餐30%,午餐30%,晚餐40%  早餐5%,午餐50%,晚餐45%  
早餐30%~35%、午餐20%~25%、晚餐25%~30%  早餐25%~30%、午餐20%~25%、晚餐30%~35%  早餐20%~25%、午餐30%~35%、晚餐25%~30%  早餐20%~25%、午餐25%~30%、晚餐30%~35%  早餐30%~35%、午餐20%~25%、晚餐25%~30%  
早餐30%,午餐40%,晚餐30%  早餐30%,午餐35%,晚餐35%  早餐30%,午餐35%,加餐5%,晚餐30%  早餐30%,加餐5%,午餐35%,加餐5%,晚餐25%  早餐25%,加餐5%,午餐35%,加餐5%,晚餐25%,睡前5%  
早餐占30%、午餐占40%、晚餐占30%   早餐占30%、午餐占30%、晚餐占40%   早餐占40%、午餐30%、晚餐占30%   早餐占20%、午餐占40%、晚餐占40%  
早餐30%~35%,午餐35%~40%,晚餐20%~25%  早餐30%~35%,午餐30%~45%,晚餐25%~30%  早餐25%~35%,午餐35%~40%,晚餐20%~25%  早餐30%~35%,午餐30%~40%,晚餐20%~25%  早餐25%~35%,午餐35%~40%,晚餐20%~30%  
早餐前>午餐前>晚餐前  早餐前>晚餐前>午餐前  早餐前<午餐前>晚餐前  早餐前>午餐前<晚餐前  早餐前<午餐前<晚餐前  
早餐占总热量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占35%~40%  早餐占总热量的20%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~40%  早餐占总热量的20%~30%,午餐占35%~40%,晚餐占35%~40%  早餐占总热量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占35%~40%  早餐占总热量的25%~30%,午餐占35%~40%,晚餐占30%~35%  
早餐30%,午餐40%,晚餐30%  早餐30%,午餐35%,晚餐35%  早餐30%,午餐35%,加餐5%,晚餐30%  早餐30%,加餐5%,午餐35%,加餐5%,晚餐25%  早餐25%,加餐5%,午餐35%,加餐5%,晚餐25%,睡前5%  
早餐30%,午餐40%,晚餐30%  早餐30%,午餐35%,晚餐35%  早餐30%,午餐35%,加餐5%,晚餐30%  早餐30%,加餐5%,午餐35%,加餐5%,晚餐25%  早餐25%,加餐5%,午餐35%,加餐5%,晚餐25%,睡前5%  
脂肪氧化产热  酸中毒  肥胖  恶心  

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