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均衡膳食,有利于人体健康。临近中考,小明为了给自己增加营养,制定了如下食谱: 营养学家发现食谱中缺少富含维生素的食物,建议小明应该增加的食物是

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每日三餐定时定量,注意均衡营养  用碳酸饮料代替饮用水   只吃鱼、肉,不吃蔬菜  不吃早餐  
有利于预防糖尿病,维持正常体重   膳食纤维为人体生命活动提供能量   膳食纤维能够促进胃肠的蠕动和排空,可以减少患大肠癌的机会   有利于降低人体内过高的血脂血糖,从而维护心脑血管的健康  
有利于降低人体内过高的血脂和血糖   膳食纤维含有人体所需要的六类营养物质   有利于维护心脑血管的健康,有利于预防糖尿病   膳食纤维能够促进胃肠的蠕动和排空,减少患大肠癌的几率  
维生素  必要物质  微量元素  平衡膳食  
饭后休息一段时间再做剧烈运动,有利于对食物的消化   青少年时期应该多吃些含蛋白质、钙、磷、铁和维生素丰富的食物   合理膳食有利于增进健康和预防疾病   为了满足人体对多种营养物质的需要,平时应该多吃零食  
有利于预防糖尿病,维持正常体重   膳食纤维为人体生命活动提供能量   膳食纤维能够促进胃肠的蠕动的排空,可以减少患大肠癌的机会   有利于降低人体内过高的血脂血糖,从而维护心脑血管的健康  
不吃早餐  用碳酸饮料代替饮用水  只吃鱼、肉,不吃蔬菜  每日三餐定时定量,注意均衡营养  
人体健康  增加体重  热量吸收  能量吸收  
饭后休息一段时间再做剧烈运动,有利于对食物的消化   青少年时期应该多吃些含蛋白质、钙、磷、铁和维生素丰富的食物   合理膳食有利于增进健康和预防疾病   为了满足人体对多种营养物质的需要,平时应该多吃零食  

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