力量练习中注意事项：了解力量练习的安全要诀，为避免受伤要进行准备活动和放松活动，在负重时注意完成动作的速度和练习的呼吸，同时合理安排练习顺序。

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热身、柔韧性练习，有氧训练、肌肉力量练习热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习热身、有氧练习、肌肉力量练习。柔韧性练习

检查各个包装箱是否完好有序，防静电动作合理，避免受伤. 使用工具得当

等长性力量练习等张性力量练习力量耐力练习速度力量练习

练习时要持之以恒练习中要采取必要的保护措施练习时要分组多次

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要有明确的目标要联系工作经验要循序渐进要因材施教注重练习的趣味性

女性月经期不易练习患有高血压，颈椎病的人不可练习感冒者不可练习颈部受伤者不可练习

隔半天隔天隔三天隔一

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力量耐力最大力量组合循环

提高思维能力，集中注意力可以获得力量、柔韧性和平衡有效的去脂塑体 abc都是

站、立、跑、跳、投的姿势要正确。应尽早进行力量性练习。不宜长期在坚硬地面上进行跑跳练习。在加强关节柔韧性练习时，应注意发展关节周围肌肉的力量。