要提高肌耐力较有效的练习方法是-X题卡

肌肉绝对力量和静力耐力速度耐力爆发力相对肌力

累计尽量多的能量消耗，关节柔韧性练习、身体平衡练习累计尽量多的能量消耗，中等以上的有氧耐力运动，关节柔韧练习中等以上的有氧耐力运动，大肌群抗阻力训练，身体平衡练习累计尽量多的能量消耗，中等以上的有氧耐力运动，大肌群抗阻力训练大肌群抗阻力训练，关节柔韧性练习，身体平衡练习。

较大的阻力较少的次数较大的阻力较多的次数较小的阻力较少的次数较小的阻力较多的次数

心血管脑血管肌肉呼吸

股四头肌静力性收缩卧位直腿抬高练习小腿捆绑沙袋踢腿练习骑功率车练习走活动平板练习

累计尽量多的能量消耗，关节柔韧性练习、身体平衡练习累计尽量多的能量消耗，中等以上的有氧耐力运动，关节柔韧练习中等以上的有氧耐力运动，大肌群抗阻力训练，身体平衡练习累计尽量多的能量消耗，中等以上的有氧耐力运动，大肌群抗阻力训练大肌群抗阻力训练，关节柔韧性练习，身体平衡练习。

心血管系统、间歇心血管系统、连续脑血管系统、变换脑血管系统、综合

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弹跳力耐力速度

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要提高肌耐力较有效的练习方法是（）。