跳深练习时股四头肌进行收缩-X题卡

腓肠肌、趾浅屈肌、臀股二头肌腓肠肌、趾深屈肌、臀股二头肌腓肠肌、趾浅屈肌、股四头肌腓肠肌、趾深屈肌、股四头肌腓肠肌、趾浅屈肌、趾深屈肌

股四头肌，向心性收缩股四头肌，离心性收缩腘绳肌，向心性收缩腘绳肌，离心性收缩股四头肌与腘绳肌，等速收缩

股四头肌、向心性收缩股四头肌、离心性收缩胭绳肌、向心性收缩胭绳肌、离心性收缩股四头肌与胭绳肌、等速收缩

1周 3天 6天 2天 4天

比目鱼肌股四头肌腓肠肌股中肌

踝关节背伸练习踝关节跖屈练习股四头肌静力收缩仰卧位直腿抬高练习终末伸膝训练

屈肘时的肱二头肌收缩负重屈肘后缓慢放松时的肱二头肌收缩伸膝时的股四头肌收缩下蹲时的股四头肌收缩足跖屈时的小腿三头肌收缩

减少髌股关节的反应力减小膝的剪切力增强股四头肌肌力、腘绳肌协同收缩而不增加前交叉韧带的劳损增强股内侧肌肌力的特异性增强髌腱的张力

只做等长收缩先做向心收缩再做离心收缩只做等动收缩先做离心收缩再做向心收缩

腓肠肌、趾浅屈肌、臀股二头肌腓肠肌、趾深屈肌、臀股二头肌腓肠肌、趾浅屈肌、股四头肌腓肠肌、趾深屈肌、股四头肌腓肠肌、趾浅屈肌、趾深屈肌

屈肘时的肱二头肌收缩负重屈肘后缓慢放松是的肱二头肌收缩伸膝时的股四头肌收缩下蹲时的股四头肌收缩足趾曲时的小腿三头肌收缩

大腿内侧肌肉被动拉伤大腿内收肌群主动拉伤股四头肌被动拉伤股四头肌主动拉伤

股后肌群的伸展性股后肌群的力四头肌的伸展性股四头肌的力量

股四头肌小腿三头肌臀大肌股二头肌

大腿内收肌主动拉伤股四头肌被动拉伤大腿内收肌被动拉伤股二头肌拉伤

跳深练习时，股四头肌进行（）收缩。