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蛋白质是人体生命活动最主要的供能物质 人体生长发育以及组织的更新都离不开蛋白质 蛋白质摄取不足易患佝偻病 蛋白质可以不经消化被直接吸收
缺钙会导致贫血. 多吃水果蔬菜可以补充维生素 炒菜时加碘盐可以补充碘元素 青少年正处于生长发育期，需要摄取较多的蛋白质
含脂肪较多的食物 含糖量高的食物 含蛋白质、磷、钙较多的食物 以上三项都是
是构成人体细胞的基本物质 人的生长发育、组织更新离不开蛋白质 能为人的生理活动提供能量 是人体的主要供能物质
含糖丰富的食物 含蛋白质丰富的食物 含钙、磷丰富的食物 含钙、磷、蛋白质和维生素丰富的食物
蛋白质是人体生命活动最主要的供能物质 人体生长发育以及细胞的更新都离不开蛋白质 蛋白质摄取不足易患佝偻病 蛋白质可以不经消化被直接吸收
含糖丰富的食物 含蛋白质丰富的食物 含钙和磷丰富的食物 含钙、磷、蛋白质和维生素丰富的食物
多吃含脂肪、蛋白质丰富的食品 多吃含糖类、脂类丰富的食品 多吃自己喜欢吃的食品 合理饮食，全面平衡营养
蛋白质是人体生命活动最主要的供能物质 人体生长发育以及细胞的更新都离不开蛋白质 蛋白质摄取不足易患佝偻病 蛋白质可以不经消化被直接吸收
橙子 
大豆
西红柿 
玉米
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