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剧烈运动后,体温会明显上升,是由于产热过多 剧烈运动后,会导致血浆中的PH明显下降 由于营养物质被消耗,血浆渗透压会明显下降 剧烈运动后,人体内乳酸含量先增加后减少
贵在坚持、重在适度 饭前饭后不宜做剧烈运动 运动前做好准备工作 运动后可以用凉水冲澡
适当减少运动量和运动时间 经期避免过冷、 过热的刺激 不宜游泳及从事剧烈运动 不宜进行体育活动
K.、Ca、Na Ca、Na、K. Na 、K.、Ca K.、Na、Ca
运动后不宜立即进餐 运动前适量进餐 运动后及时进餐 饭后不宜立即进行剧烈运动
短时间剧烈运动,血液酮体含量变化显著 长时间剧烈运动后,血液酮体含量增加明显 酮体含量变化与训练水平无关 长时间持续运动,只有少量酮体进入血液 随运动时间延长,肝酮体生成率小于肝外组织摄取率
运动前要做准备活动 剧烈运动大量出汗后宜大量饮水 运动后要做整理活动 饭后不宜马上进行剧烈运动