从平衡膳食的角度来看，下列早餐食谱中最为合理的是（）

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因贪睡而经常不吃早餐　合理营养，平衡膳食　只吃自己喜欢的食物　用喝果汁、可乐等饮料来代替饮水

早餐热量占20% 早餐热量占30% 午餐热量占40% 晚餐热量占30% 晚餐热量占10%

平衡膳食食物多样饭菜适口经济合理三餐能量分配合理

合理烹调，减少营养素损失良好的饮食习惯有助于儿童达到膳食平衡合理搭配各类食品，以刺激儿童食欲早餐和午餐应安排富含蛋白质和脂肪的食物儿童每餐进餐的时间应为20～30分钟

合理烹调，减少营养素损失良好的饮食习惯有助于儿童达到膳食平衡合理搭配各种食品，以刺激儿童食欲早餐和午餐应安排富含蛋白质和脂肪的食物儿童每餐进餐时间应为20～30分钟

炸鸡腿、薯条、奶油饼干、可乐面包、香肠、巧克力、牛奶馒头、红烧鱼、摊鸡蛋、玉米粥米饭、酱牛肉、炒豆角、鸡蛋西红柿汤

合理烹调，减少营养素损失良好的饮食习惯有助于儿童达到膳食平衡合理搭配各类食品，以刺激儿童食欲早餐和午餐应安排富含蛋白质和脂肪的食物儿童每餐进餐时间应为20～30分钟

平衡膳食食物多样饭菜适口经济合理三餐能量分配合理