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柔韧—有氧耐力—力量—力量耐力 柔韧—力量—力量耐力—有氧耐力 力量—力量耐力—有氧耐力—柔韧 根据自身的特点所决定
柔韧—力量—力量耐力—有氧耐力 柔韧—有氧耐力—力量—力量耐力 量—力量耐力—柔韧—有氧耐力 柔韧—力量—有氧耐力—力量耐力
训练时间相同 阻力相同 欲增加肌肉耐力，需以增强肌力为基础 训练方法相同 训练强度相同
静息心率下降； 安静时搏出量增加； 极量运动时心输出量比无训练者高； 亚极量运动时心输出量比无训练者小。
无氧耐力训练 有氧耐力训练 力量耐力训练 专项耐力训练
无氧耐力、重复训练法 无氧耐力间歇训练法 有氧耐力变换训练法 有氧耐力持续训练法
心脏射血后负荷降低 心脏射血前负荷增加 心脏回心血量减少 心脏回心血量增加
训练疲劳引起心机能下降 电解质紊乱影响窦房结功能改变 系统训练导致迷走神经紧张度增高 ,是心脏功能增强的表现 患心脏病
体积不增大 左心室肌明显增厚 心房肌增厚明显 右心室腔扩大
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