在进行全身的肌肉练习时每隔一天进行练习会获得最佳的锻炼效果-X题卡

等长练习又称动力练习可以对抗一定的负荷作关节的活动锻炼，同时也锻炼肌肉收缩优点是有利于改善肌肉的神经控制固定膝关节的股四头肌锻炼属于等长练习可遵循大负荷、少重复次数、快速引起疲劳的原则进行

重复练习法循环练习法变换练习法综合练法

热身、柔韧性练习，有氧训练、肌肉力量练习热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习热身、有氧练习、肌肉力量练习。柔韧性练习

等张练习等力练习等长练习等份练习等额练习

等张练习有利于改善肌肉的神经控制等张练习可遵循大负荷、少重复次数、快速引起疲劳的原则进行等张练习可采用“渐进抗阻练习法”的方案进行肌肉运动符合大多数日常活动的肌肉运动方式等张练习又称静力练习

非固定关节的主动活动和固定关节周围肌肉的等张收缩练习在无痛范围内主动活动非固定关节，以及固定关节周围肌肉的等长收缩练习非固定关节分级的主动活动和固定关节的等速运动练习非固定关节的被动活动和固定关节周围的肌肉的等长收缩练习非固定关节的被动活动和固定关节周围肌肉的等张收缩练习

等长练习又称为动力练习等长练习时伴有关节的大幅运动等长练习有利于改善肌肉的神经控制常用于病人受损伤后加强肌肉力量的锻炼在关节内损伤、积液、某些炎症存在情况下不能使用

多次重复某一动作多次重复一个练习反复练习单一练习

根据肌力练习的基本原则，掌握运动量及频度使病人充分理解并掌握肌肉练习要领肌力练习不应引起明显疼痛，疼痛常为损伤信号强力肌力练习前后应做准备及放松运动注意肌肉等长收缩引起的升压反应及心血管负荷的增加

伤部有关肌肉力量练习和关节功能练习伤部肌肉力量和耐力的练习放松周围紧张肌肉的练习伤部协调性练习

伤部有关肌肉力量练习和关节功能练习伤部肌肉力量和耐力的练习放松周围紧张肌肉的练习

有利于改善肌肉的神经控制固定膝关节的股四头肌锻炼属于等长练习等长练习又称动力练习遵循大负荷,少重复次数,快速引起疲劳的原则禁忌在关节内损伤,积液,炎症时应用

掌握运动量及频率不引起明显疼痛有较严重心血管病变者忌作肌力练习练习前后应做准备及放松运动饭后立即开始

30%—50% 40%—60% 60%—80% 70%—90%

在进行全身的肌肉练习时，每隔一天进行练习会获得最佳的锻炼效果。