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肉类、蔬菜类 植物蛋白、动物蛋白 奶类、豆类 粮谷类、豆类
蛋白质与糖、脂肪混合食用，提高营养价值 蛋白质与糖混合食用，提高营养价值 蛋白质与脂肪混合食用，提高营养价值 几种蛋白质混合食用，提高营养价值 用糖和脂肪代替蛋白质的营养价值
谷类食物加工越精细，营养素丢失越多。 豆类食物加工越精细，消化吸收率越高。 豆类食物与谷类食物搭配食用，可提高蛋白质的吸收率。 干豆中不含维生素 C，但发芽后可产生。 加工烹调可破坏豆类中的抗营养因子，提高豆类的营养价值
糖类和蛋白质混合食用，以提高食物的营养价值 脂肪和蛋白质混合食用，以提高食物的营养价值 几种营养价值较低的蛋白质混合食用，以提高食物的营养价值 糖类、脂肪、蛋白质及维生素混合食用，以提高食物的营养价值作用 用糖类和脂肪代替蛋白质
糖与蛋白质混合食用，提高营养价值 脂肪与蛋白质混合使用，提高营养价值 几种蛋白质混合食用，提高营养价值 糖、脂肪、蛋白质混合食用，提高营养价值 用糖、脂肪代替蛋白质的营养价值
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