孕早期的膳食要点包括______。

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5 g/d 10 g/d 15 g/d 20 g/d

膳食清淡、适口保证摄入足量富含碳水化合物的食物多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸戒烟、禁酒增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量

0~6 月龄婴儿喂养指南 1-3 岁幼儿膳食指南儿童青少年膳食指南孕早期妇女膳食指南哺乳期膳食指南

选择促进食欲食物选择容易消化的食物少食多餐补充维生素D

按照喜好，选择促进食欲的食物补充长链多不饱和脂肪酸补钙补充充足的能量保证充足的鱼、禽、蛋等

2 5 10 20

600 800 900 1000

少食多餐，想吃就吃补充长链多不饱和脂肪酸选择容易消化吸收的食物补充叶酸按照喜好，选择促进食欲的食物

孕早期正处于胚胎细胞的分化增殖和主要器官形成的重要阶段此期胚胎生长发育相对缓慢，平均每日增重仅1g，孕妇营养素需要量与孕前大致相同，所以孕早期膳食是否合理并不重要有轻度孕吐者，要鼓励进食饮食以清淡易消化为宜，避免油腻食物，可采用少食多餐的方法

5g 10g 15g 20g 25g

800 1000 1200 2000

少食多餐，想吃就吃补充长链多不饱和脂肪酸选择容易消化吸收的食物补充叶酸按照喜好，选择促进食欲的食物