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三餐制 三餐三点制 三餐两点制 三餐一点制 三餐四点制
食物多样合理搭配 专门烹调易于消化 三餐两点 培养健康的饮食习惯 口味清淡
完全执行《中国居民膳食指南》中的所有原则 吃好吃饱一日三餐 控制食糖的摄入 盲目节食
胃容量小 肝脏中糖原储存量少 增加胃张力 活泼好动,容易饥饿
胃的容量小 肝脏中糖原储存量小 增加胃张力 活泼好动,容易饥饿
三餐 三餐一点 三餐两点 三餐三点(注点指适量点心)
胃的容量小 肝脏中肝糖原储存量少 增加胃张力 活泼好动,容易饥饿
早餐、早点应该占一日能量和营养素的30% 午餐加午后点心占一日能量和营养素的40% 晚餐占一日能量和营养素的30% 午后点心应该高能量,以应对下午的活动 晚餐应清淡,以避免影响睡眠
膳食要多样化 可以食用普通家庭膳食 以一日“三餐两点”制为宜 不偏食、不挑食、少零食
胃的容量小 肝脏中糖原储存量小 增加胃张力 活泼好动,容易饥饿
食物多样合理搭配 专门烹调易于消化 三餐两点 不偏食,不挑食,杜绝零食 口味清淡
一日三餐 一日三餐三点 一日三餐二点 一日三餐一点