能募集Ⅰ型肌纤维增强肌肉耐力的训练方式是-X题卡

最大收缩训练次大收缩训练等张训练等长训练肌肉电刺激训练

对增强耐力有效对增强肌力有效主要募集Ⅰ型肌纤维主要募集Ⅱa型肌纤维主要募集Ⅱb型肌纤维

Ⅰ型肌纤维，对增强肌力有效 Ⅱb型肌纤维对增强肌力有效 Ⅰ型肌纤维，对增强耐力有效 Ⅱb型肌纤维，对增强耐力有效 Ⅱa型肌纤维，对增强耐力有效

肌纤维肥大，体积增大 Ⅰ型纤维为有氧能力增加最为显著 Ⅱa型纤维有氧能力的增加最为显著 Ⅱa型向Ⅰ型转变 Ⅰ、Ⅱa型纤维的氧化能力增加并非能提高无氧阈

超量负荷原则反复训练原则适度疲劳原则施加适当阻力原则选择适当运动强度原则

肌纤维肥大，体积增大 Ⅰ型纤维有氧能力增加最为显著 Ⅱa型纤维有氧能力的增加最为显著 Ⅱa型向Ⅰ型转变 Ⅰ、Ⅱa型纤维的氧化能力增加并非能提高无氧阈

人类骨骼肌存在I型、IIa型、Ib型三种纤维 I型纤维又称红肌 II型纤维又称白肌肌肉耐力训练时发生变化的肌纤维主要是红肌肌肉耐力提高时肌纤维横截面积增大，线粒体数量减少

快肌纤维属于Ⅰ型纤维，主要以糖酵解方式代谢慢肌纤维属于Ⅱ型纤维，主要以氧化方式代谢 FES最好针对Ⅰ型纤维刺激，以迅速产生肌力功能性电刺激时，先被募集的主要是Ⅱ型纤维肌肉瘫痪后，失用性萎缩会将Ⅰ型纤维转化为Ⅱ型纤维

肌纤维肥大，体积增大 Ⅰ型纤维为有氧能力增加最为显著 Ⅱa型纤维有氧能力的增加最为显著 Ⅱa型向Ⅰ型转变 Ⅰ、Ⅱa型纤维的氧化能力增加并非能提高无氧阈

肌纤维肥大，体积增大 Ⅰ型纤维有氧能力增加最为显著 Ⅱa型纤维有氧能力的增加最为显著 Ⅱa型向Ⅰ型转变 Ⅰ、Ⅱa型纤维的氧化能力增加并非能提高无氧阈

重复较多次数不易疲劳能募集Ⅰ型纤维，对增强耐力有利以低于最大阻力（如80%最大阻力等）进行训练能募集Ⅱa型、Ⅱb型肌纤维，对增强肌力有利

持续时间较短即可引起肌肉疲劳重复次数较少即可引起肌肉疲劳使肌肉对抗它能承受的最大阻力，竭尽全力进行的训练以低于最大阻力（如80%最大阻力等）进行训练能募集Ⅱa型、Ⅱb型肌纤维，对增强肌力效果较好

主要募集Ⅰ型纤维主要募集Ⅱa型肌纤维主要募集Ⅱb型肌纤维对增强耐力无效易引起肌肉疲劳

持续时间较短即可引起肌肉疲劳重复次数较少即可引起肌肉疲劳使肌肉对抗它能承受的最大阻力，竭尽全力进行的训练以低于最大阻力（如80%最大阻力等）进行训练能募集Ⅱa型、Ⅱb型肌纤维，对增强肌力效果较好

能募集Ⅰ型肌纤维增强肌肉耐力的训练方式是()。