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尽量增加运动量 控制运动量 减少运动量 尽量增强肌力训练 尽量减少肌力训练
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可用口令指导老年人 每次收缩训练的速度不能相同 尽量少吃糖、少吃辛辣食品 减少跳跃运动或大运动量活动
一时性运动负荷过大 长期大运动量训练 疾跑后突然站立
尽量增加运动量 控制运动量 减少运动量 尽量增强肌力训练 尽量减少肌力训练
一时性运动负荷过大 长期大运动量训练 疾跑后突然站立
训练时应循序渐进地增加运动量 运动前做好准备活动 膳食安排要合理,饭后半小时才可进行剧烈运动 运动中要注意呼吸节律