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65%-75% 75%~85% 85%~90% 80%~95% 90%~95%
微量运动,少于30分钟 微量运动,超过30分钟 亚极量运动,少于30分钟 亚极量运动,超过30分钟 极量运动,超过30分钟
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65%~75% 75%~85% 85%~90% 85%~95% 90%~95%
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200-年龄 190-年龄 180-年龄 (200-年龄)×75% (220-年龄)×85%