消除脂肪需怎样的运动形式（）

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轻度运动，持续时间小于30min 轻度运动，持续时间30～60min 中度运动，持续时间小于30min 中度运动，持续时间30～60min 剧烈运动，持续时间30～60min

微量运动，少于30分钟微量运动，超过30分钟亚极量运动，少于30分钟亚极量运动，超过30分钟极量运动，超过30分钟

呼吸门控技术心电门控技术预饱和技术梯度运动相位重聚技术脂肪抑制技术

使脊柱得到伸展喝运动，强壮脊柱神经和坐骨神经减少髋部和大腿区域的脂肪有助于消除腹部区域多余的脂肪有助消除月经痉挛的痛苦

运动处方是有医生开出的指导锻炼的处方用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出运动中的注意事项运动处方需因人而异运动处方需根据医学检查资料结合生活环境条件和运动爱好制定

负面情绪心理障碍脂肪蛋白质

糖酵解糖异生脂肪酸氧化产生酮体产生乙酰乙酸

基因多糖脂肪蛋白

微量运动，超过30min 微量运动，少于30min 亚极量运动，少于30min 亚极量运动，超过30min 极量运动，超过30min

呼吸门控技术心电门控技术预饱和技术梯度运动相位重聚技术脂肪抑制技术

抗阻运动能有效地增强肌力抗阻运动能使肌纤维增粗能使接受抗阻运动训练的肌肉肥大反复的抗阻运动对消除局部脂肪积聚也有一定的作用抗阻运动能显著地改善关节活动度

亚极量运动超过30min时可以消除脂肪当训练时间长于30min时以脂肪供能为主当训练时间小于30min时主要以糖供能为主耐力运动可以预防和治疗肥胖耐力运动可以使血浆HDL浓度降低，LDL和VLDL浓度升高

20min 30min 40min 50min 60min

匀速运动和加速运动直线运动和曲线运动平行移动和定轴转动平面运动和定轴转动