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每周60分钟中等强度运动 每周300分钟中等强度运动 或每周60分钟高强度运动 或每周150分钟高强度运动
长时间低强度运动 短时间大强度运动 短时间中等强度的运动 长时间中等强度的运动 长时间大强度运动
低强度、长时间运动 低强度、短时间运动 中等强度、短时间运动 中等强度、长时间运动 高强度、短时间运动
小强度、缓慢重复进行的肢体抗阻运动 中等强度、快速重复进行的肢体抗阻运动 中等强度、缓慢重复进行的肢体抗阻运动 大强度、快速重复进行的肢体抗阻运动 大强度、缓慢重复进行的肢体抗阻运动
中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少10min，每周累计150－300min 中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少15min，每周累计150－300min 或每天至少10－20分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动 或每天至少20－30分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动 或每天至少30－40分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
长时间、低强度运动 长时间、中等强度运动 长时间、大强度运动 短时间、大强度运动 短时间、中等强度运动
长时间低强度运动 短时间大强度运动 短时间中等强度运动 长时间中等强度运动 长时间大强度运动
长时间、低强度运动 短时间大强度运动 短时间中等强度运动 长时间中等强度运动 长时间大强度运动
所有高血压的病人，从事各种强度运动 血压>180/110mmHg,从事中等强度以下的运动 血压160-180/100-110mmHg从事中等强度运动，或血压<160/100mmHg,从事中等强度以上运动 血压<160/100mmHg从事中等强度以下的运动 血压<180/110mmHg从事中等强度以上的运动
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