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人体内的水分通过泌尿、排汗两条途径排出体外 天气炎热时或剧烈运动后，需要及时补充淡盐水 人体产生的代谢废物，需要溶解在水中才能排出体外 水参与人体的物质运输、体温调节等重要生理活动
及时补充体内因体表水分蒸发和出汗造成的体内水分的丢失 促进体内病毒排出体外 多喝水能退烧
人体内的水分通过泌尿、排汗两条途径排出体外 天气炎热时或剧烈运动后,需要及时补充淡盐水 人体产生的代谢废物,需要溶解在水中才能排出体外 水参与人体的物质运输、体温调节等重要生理活动
空腹或太饱时不宜人浴 温度较高时,不可长久浸泡 多喝水,随时补充流失的水分 用温泉水洗脸以利于美容护肤 如果感觉身体不适,应马上离开
人体内的水分通过泌尿、排汗两条途径排出体外 天气炎热时或剧烈运动后，需要及时补充淡盐水 人体产生的代谢废物，需要溶解在水中才能排出体外 水参与人体的物质运输、体温调节等重要生理活动
人体内的水分通过泌尿、排汗两条途径排出体外 天气炎热时或剧烈运动后，需要及时补充淡盐水 人体产生的代谢废物，需要溶解在水中才能排出体外 水参与人体的物质运输、体温调节等重要生理活动
立即停止活动，进行休息 马上淋浴，消除运动产生的热量 递减运动强度，逐渐结束运动 马上补充水分和食物、减少运动消耗
饭后休息1.5～2小时再进行活动 运动过程中，不宜饮用大量水分，要少量多次饮水 运动后立即饮用大量水分 补充水分的同时，要注意补充电解质 篮球赛结束后休息半个小时再进餐
在运动中大量多次的补充水分 在运动开始前喝水300～500ml 在运动开始前一次性补足水分 在运动后一次性补足水分 在运动前、中、后补充大量的白开水
参加活动剧烈、持续时间短项目的运动员，需相应增加优质蛋白质的比例 从事持久运动项目的运动员需更多热能，因此膳食中应供给较多的糖 参加游泳或在寒冷条件下运动的运动员，可适当增加脂肪摄入 运动后各种营养素的补充应及时，其中运动后2小时内补充糖类可取得最大效益 运动时大量排汗，须及时补充水分，因此运动中、运动后应立即摄入大量水分
尽量喝矿泉水 感觉渴时再喝水 尽可能多喝水 饮水要计数量
人体内的水分通过泌尿、排汗两条途径排出体外
天气炎热时或剧烈运动后，需要及时补充淡盐水
人体产生的代谢废物，需要溶解在水中才能排出体外
水参与人体的物质运输、体温调节等重要生理活动
立即停止活动，进行休息 马上沐浴，消除运动产生的热量 递减运动强度，逐渐结束运动 马上补充水分和食物、减少运动消耗
在运动中大量多次地补充水分 在运动开始前喝水300～500ml 在运动开始前一次性补足水分 在运动后一次性补足水分 在运动前、中、后补充大量的白开水
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