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根据医学检查和健康状况 规定适当的运动种类、时间和频度 是个体化运动健身计划 设计时应注意安全性和有效性 有时间就运动，没时间就不运动
主动运动 等张运动 向心性运动 离心性运动 等长运动
老年人不宜饱餐后运动 下午和傍晚是老年人最佳的运动时间 清晨树林空气清新最适合老年人运动 清晨树林不适宜老人运动 雾天不适宜户外运动
在工程经济分析时，不需要考虑资金发生的时间 资金运动反映了物化劳动和活劳动的运动过程 在工程经济分析时，要着眼于技术方案资金量的大小 资金是运动的价值
方法上强调低强度有氧训练以及各类放松性活动为主 经常观察血压变化，循序渐进，随时对运动量进行调整 运动干预的适应期，最好运动前后都能检测血压 经常进行静力练习、憋气的运动和低头运动 运动后不感到疲劳，血压较稳定，次日晨起精神良好
科__动要领可以概括为“一个基础，一个靶心率，四个适合，一个根本” “一个基础”，即有氧运动是运动干预的基础 “靶心率”，也就是运动时需要达到的目标心率 “四个适合”，即适合的运动方式、运动量、运动时间和运动环境 “一个根本”，指提高运动技术水平和竞技能力
适当减少运动量和运动时间 经期避免过冷、 过热的刺激 不宜游泳及从事剧烈运动 不宜进行体育活动
物体在恒力作用下不可能做曲线运动 物体在变力作用下不可能做曲线运动 做曲线运动的物体，其速度方向与加速度的方向不在同一直线上 物体在变力作用下有可能做曲线运动
运动干预是提倡运用体育运动的方法辅助疾病治疗 运动干预包括被动运动干预和主动运动干预 被动运动干预适用于因疾病或创伤暂时丧失肢体活动能力的人 主动运动干预指具备活动能力的患者，参加一定形式的体育锻炼 高血压、糖尿病、冠心病患者都一定要参加运动
强制保险运动的人群运动 提高生命质量 避免运动伤害 指导合理运动 预防和补助治疗疾病
可以根据季节、气候而灵活选择 可以根据身体反应及作息习惯而灵活选择 可以选择下午练 只能选择晨练 可以选择暮练
趣味性与理性相结合 遵循“1141运动要领” 经常组织体育比赛，发奖品，调动大家的积极性 制定个体化的运动处方 循序渐进、量力而行
对小学生的坐、立、走以及看书写字的姿势要注重正确引导 为了锻炼儿童的耐力，应该安排强度大的体育运动和劳动 小学儿童不宜进行长时间运动 课堂讲授时间不宜过长
生活中做各种事，如走路、做家务、吃饭等可视为运动干预中的有氧运动 生活中做的各种事情，只能叫有氧活动，而非运动，它的健身效果有限 运动干预中有氧运动要求心率要达到所规定的目标心率 运动干预中有氧运动要求达到一定的持续时间 运动干预中有氧运动比日常有氧活动的节奏快得多，所以强度更大
适当的体育运动有助于增强机体的适应能力和体质 运动过量，反而会加重病情或可能诱发一些潜在性疾病 适当的体育运动有利于缓解人体紧张情绪、调节心理状态 适当的体育运动有助于稳定病情，使健康水平和生活质量得以提高 运动干预比吃药的效果好多了
应该尽量走进大自然，到户外运动 到绿树丛中或楼宇间的花园、空地 到江河湖海之滨 无论气候条件好坏，最好都走出家门 当气候条件恶劣时，最好别出去，可以留在自己家的晾台上坚持运动
运动干预只能作为慢性病治疗的辅助手段，而不能替代药物治疗 社区医师，应该在慢性病治疗的运动干预进程中起主导作用 科学、有趣、有效的运动干预能够使慢性病人增添自信心 提倡运动干预是因为它能够替代慢性病人的药物治疗 运动干预在缓解病情，减少用药，提升生活质量方面有积极的作用
中小强度训练量 较长时间运动 循环抗阻运动 小肌群动力性运动 对Ⅱ期以上患者需药物+运动治疗
方法上强调长时间低强度的有氧运动和适量的阻力运动相结合 不宜在饥饿时运动，应避开运用降糖药后的作用高峰期 餐后90分钟运动，降糖效果最好 为了巩固运动控制血糖的效果，更需要持之以恒 糖尿病人体质较弱，不适宜进行阻力运动，即大肌肉群的运动
平抛运动是加速度恒定的匀变速曲线运动 初速度越大，在空中运动的时间越长 物体运动过程中，在相等的时间间隔内水平位移相等 物体运动过程中，在相等的时间间隔内速度变化量相等
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