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采用放松训练来调节情绪时，我们可以去做瑜伽、跑步等 适度宣泄法是情绪调节方法之一 心理暗示法情绪调节方法之一 调节情绪首选心理咨询这一方法
心理休闲可以缓解紧张，颐养性情，释放心底欲望 心理休闲可以帮助个体释放心理压力，保持心态平衡 心理休闲可以帮助个体感受生活的快乐，保持人格和谐 心理休闲可以帮助个体感悟生命的意义，激发积极创造的精神
进行适当的文娱活动 把紧张的感受告诉亲密的人 按照日常习惯稍提前一些睡觉 服用镇静药催眠
咨询师介绍原理 咨询师进行示范、指导 强化求助者的练习 指导求助者用放松代替紧张焦虑
把紧张的感受告诉父母和同学 用大量的时间和精力上网 坚持进行适量的体育锻炼 尽可能保证充足的睡眠时间
有光、无光都能进行 人体呼吸时吸进氧气，呼出二氧化碳 所有生活着的细胞都能进行 植物呼吸时吸进二氧化碳，呼出氧气
进行适当的体育锻炼 把紧张的感受告诉父母 经常服用安眠药催眠 尽可能保证充足的睡眠时间
进行适当的文娱活动 把紧张的感受告诉亲密的人 按照日常习惯稍提前一些睡觉 服用镇静药催眠
进行适当的文娱活动 把紧张的感受告诉亲密的人 按照日常习惯稍提前一些睡觉 服用镇静药催眠
要尽量做到深而大的呼吸 吸气的时间比呼气的时间长 呼气时腹部微微隆起 用鼻子深吸气、口鼻呼气
口鼻呼吸放松法 胸式呼吸放松法 腹式呼吸放松法 控制呼吸放松法
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