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不在床上阅读和看电视 早睡早起，晚睡晚起 失眠者尽量避免白天小睡或午睡 规律的作息时间 每日适度规律的运动，但不要在睡前2小时内进行
每天按时就寝 午睡30-60分钟，不宜多睡 晚餐不宜过饱 睡前阅读刺激性书报杂志
建立良好的睡眠卫生习惯 注意气候变化，预防感冒 恢复正常睡眠结构 纠正各种影响睡眠的行为与认知因素 重建正常睡眠模式
失眠者尽量避免白天小睡或午睡 不在床上阅读和看电视 规律的作息时间 每日适度规律的运动，但不要在睡前2小时内进行 早睡早起，晚睡晚起
在货币掉期中，利息轧差支付 在货币掉期中，期初和期末交换本金 在利率掉期中，利息轧差支付 掉期市场是个相对有效的市场
睡眠卫生教育 手术治疗 光照治疗 心理治疗 时相治疗
了解老人平时睡眠的规律 了解老人活动的情况 让老人晚餐多吃点 睡前个人卫生，睡眠姿势等
晚餐不宜过饱，不饮浓茶，睡前推荐阅读，11点前入睡 晚餐尽量饱食，不饮浓茶，睡前避免阅读，11点后入睡 晚餐不宜过饱，不饮浓茶，睡前推荐阅读，11点后入睡 晚餐不宜过饱，不饮浓茶，睡前避兔阅读，11点前入睡 晚餐尽量饱食，不饮浓茶，睡前避免阅读，11点前入睡
了解老人平时睡眠的规律 了解老人活动的情况 让老人晚餐多吃点 睡前个人卫生，睡眠姿势等
晚餐不宜过饱，不饮浓茶，睡前推荐阅读，11点前入睡 晚餐尽量饱食，不饮浓茶，睡前避免阅读，11点后入睡 晚餐不宜过饱，不饮浓荼，睡前推荐阅读，11点后入睡 晚餐不宜过饱，不饮浓茶，睡前避免阅读，11点前入睡 晚餐尽量饱食，不饮浓茶，睡前避免阅读，11点前入睡
睡前宜进食清淡易消化食物 调整睡眠习惯，要求其午休 睡前可用温水泡脚 看书看报时间不宜过长 尽量不在睡前打麻将
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