要使体重减轻与食物摄入量相比需要消耗掉更多的能量-X题卡

mg／kg体重 g／kg体重 mg／kg食物 g／kg食物 mg／100g食物

糖尿病的发病率能量的推荐摄入量体重高脂血症发病率运动的能量消耗

大米鱼．虾土豆向日葵

通过限制能量的摄入，使总热量低于消耗量以减轻体重饮食改变包括改变膳食的结构和食量采用零脂肪的饮食结构主张选择能量密度低的食物以增加饱腹感

能量的推荐摄入量体重糖尿病的发病率高血脂的发生率运动的能量消耗

体重的正常增长作为衡量个体能量摄入量的依据此时期生长发育的状况作为个体衡量能量摄入量的依据个体食欲的好坏作为个体衡量能量摄入量的依据身高的正常增长作为个体衡量能量摄入量的依据

能量的推荐摄入量体重糖尿病的发病率高血脂的发生率运动的能量消耗

10% 20% 30% 40% 50%

饮食富含较高热量富含维生素易消化饮食每天蛋白质摄入量为1.5～2.0g/kg 优质蛋白摄入量不要超过每天蛋白摄入量的一半每天摄入一定量的新鲜蔬菜和水果

体重不变是因为能量摄人量与消耗量相等摄入低于消耗体重减少摄入高于消耗体重增加是主要的测量能量消耗的方法

2g 4g 6g 8g 10g

饮食富含较高热量富含维生素易消化饮食每天蛋白质摄入量为1.5～2.0g/kg 优质蛋白摄入量不要超过每天蛋白摄入量的一半每天摄入一定量的新鲜蔬菜和水果

mg/kg体重 g/kg体重 mg/kg食物 g/kg食物 mg/100g食物

婴儿体重泌乳量和母亲体重摄入的食物数量摄入食物的质量乳母的自主感觉

要使体重减轻，与食物摄入量相比需要消耗掉更多的能量。