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耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性 体力、肌肉力量、灵活性 耐力、力量、肌肉灵活和柔韧性 耐力、体力、灵活和柔韧性
累计尽量多的能量消耗,关节柔韧性练习、 身体平衡练习 累计尽量多的能量消耗, 中等以上的有氧耐力运动,关节柔韧练习 中等以上的有氧耐力运动, 大肌群抗阻力训练,身体平衡练习 累计尽量多的能量消耗, 中等以上的有氧耐力运动, 大肌群抗阻力训练 大肌群抗阻力训练, 关节柔韧性练习, 身体平衡练习。
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