健康的生活方式提倡每天保持多少小时睡眠

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3~4小时 4~5小时 5~6小时 7~8小时 8~9小时

每天保证12小时睡眠时间避免抱着睡避免口含乳头、吮手指等入睡方式训练定时及有规律的睡眠习惯保证晚间睡眠好，白天少睡

营养合理，培养良好饮食习惯加强适当的运动锻炼保持充足的睡眠维持心理平衡禁欲

深度睡眠与健康睡眠的质量健康的睡眠生活方式与睡眠

深度睡眠与健康睡眠的质量健康的睡眠生活方式与睡眠

增多，8小时减少，8小时减少，6小时减少，5小时增多，10小时

3-4小时 4-5小时 5-6小时 7-8小时 8-9小时

适量的运动一般成年人睡眠时间7-8小时讲究卫生每天上网超过10小时

8-10小时 10-15小时 15-20小时 10-20小时

增多，10小时增多，8小时减少，8小时减少，6小时减少，5小时

每天在室内关窗晒太阳1小时尽量不要暴露皮肤每天保证20分钟户外活动每天保证1~2小时户外活动每天保证3小时户外活动

深度睡眠与健康睡眠的质量健康的睡眠生活方式与睡眠