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等长训练可改善肌肉耐力，但作用较小 短促等长训练时，应在间隔休息时辅以节律性呼吸，以预防血压升高 多点等长训练可克服等长训练的角度特异性，但由于生理性溢流的范围一般在该角度前后方向的10°左右，故进行多点等长训练时两点间的角度范围不应超过20° 多点等长训练不适合于存在慢性炎症、关节运动尚可但无法进行动态抗阻训练的患者 多点等长训练时，每一点的阻力应逐渐增加以确保在无痛条件下增强肌力
肌肉绝对力量和静力耐力 速度耐力 爆发力 相对肌力
等长训练可改善肌肉耐力，但作用较小 短促等长训练时，应在间隔休息时辅以节律性呼吸，以预防血压升高 多点等长训练可克服等长训练的角度特异性，但由于生理性溢流的范围一般在该角度前后方向的10°左右，故进行多点等长训练时两点间的角度范围不应超过20° 多点等长训练不适合于存在慢性炎症、关节运动尚可但无法进行动态抗阻训练的患者 多点等长训练时，每一点的阻力应逐渐增加以确保在无痛条件下增强肌力
最大收缩训练 次大收缩训练 等张训练 等长训练 肌肉电刺激训练
等张收缩适用于石膏固定时的肢体肌力练习 等张收缩可增加肌肉张力 等长收缩适用于关节不宜活动时的肌力练习 等长收缩可增加肌肉耐力 等长收缩常用直接或间接举重练习法，如沙袋
等长训练可改善肌肉耐力，但作用较小 短促等长训练时，应在间隔休息时辅以节律性呼吸，以预防血压升高 多点等长训练更适合于存在慢性炎症、关节运动尚可但无法进行动态抗阻训练的患者 多点等长训练时，每一点的阻力应逐渐增加以确保在无痛条件下增强肌力 短暂最大训练时，若等长收缩不能维持5～10s者，可加大负荷
患者仰卧位，双下肢伸直并拢，置于床上 脐部以上的身体部分处于检查床缘外 双手抱头，固定双下肢于床上 若上身低于水平位时则为终止时间 测定和记录患者能维持姿势的最长时间，达到60s为正常
若上身低于水平位时则为终止时间 患者仰卧位，双下肢伸直并拢，置于床上 双手抱头，固定双下肢于床上 脐部以上的身体部分处于检查床缘外 测定和记录患者能维持姿势的最长时间，达到60s为正常
等长训练可改善肌肉耐力，但作用较小 短促等长训练时，应在间隔休息时辅以节律性呼吸，以预防血压升高 多点等长训练可克服等长训练的角度特异性，但由于生理性溢流的范围一般在该角度前后方向的10°左右，故进行多点等长训练时两点间的角度范围不应超过20° 多点等长训练不适合于存在慢性炎症、关节运动尚可但无法进行动态抗阻训练的患者 多点等长训练时，每一点的阻力应逐渐增加以确保在无痛条件下增强肌力
等长收缩适用于关节不宜活动时的肌力练习 等张收缩适用于石膏固定时的肢体肌力练习 等长收缩可增加肌肉耐力 等张收缩可增加肌肉张方 等长收缩常用直接或间接举重练习法，如沙袋
重复收缩时的耐疲劳能力 等长收缩时的能力 等张收缩时的能力 单次收缩时的能力 最大自主收缩的能力
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