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重复训练法的强度大 间歇训练法的持续时间长 重复训练法有固定的运动强度大 间歇训练法有固定的恢复时间
可在外固定的情况下采用 可在关节活动剧痛时采用 不引起肌肉肥大 增强的肌力与训练角度无关 可加重心血管负担
运动强度、节奏和持续时间 运动强度、力量和持续时间 运动强度、密度和持续时间
训练时应使肌肉感到疲劳，但不应过度疲劳 训练时间足够时训练应持续到感到疲劳为止 是控制超常负荷不至于过度的一个主观限制指标 过度疲劳对较弱的肌肉是有益的 在肌力增强训练后却反而出现了肌力下降的现象，意味着训练强度过大，肌肉出现了过度的疲劳
手法被动牵张 机械被动牵张：可采用重锤、滑轮系统、夹板等，持续时间可达20min或更多 被动抑制 主动抑制 自我牵张：患者利用自身重量为牵张力量进行的一柔韧性训练，牵张强度和持续时间与被动牵张相同
手法被动牵张 机械被动牵张：可采用重锤、滑轮系统、夹板等，持续时间可达20分钟或更多 被动抑制 主动抑制 自我牵张患者利用自身重量为牵张力量进行的一种柔韧性训练，牵张强度和持续时间与被动牵张相同
高原训练的适宜高度 持续时间 强度 高原训练后出成绩的时间
持续时间较短即可引起肌肉疲劳 重复次数较少即可引起肌肉疲劳 使肌肉对抗它能承受的最大阻力，竭尽全力进行的训练 以低于最大阻力（如80%最大阻力等）进行训练 能募集Ⅱa型、Ⅱb型肌纤维，对增强肌力效果较好
手法被动牵张 机械被动牵张：可采用重锤、滑轮系统、夹板等，持续时间可达20min或更多 被动抑制 主动抑制 自我牵张：患者利用自身重量为牵张力量进行的一柔韧性训练，牵张强度和持续时间与被动牵张相同
运动形式 运动强度 运动持续时间 运动频率 运动量的恒定
持续时间较短即可引起肌肉疲劳 重复次数较少即可引起肌肉疲劳 使肌肉对抗它能承受的最大阻力，竭尽全力进行的训练 以低于最大阻力（如80%最大阻力等）进行训练 能募集Ⅱa型、Ⅱb型肌纤维，对增强肌力效果较好
运动方式的选择 运动强度 运动持续时间 运动频度 运动程序
满足一定的运动强度 外力辅助 训练的持续时间 运动的频率 根据肌肉收缩形式选择相对应的训练方法
运动强度、节奏和持续时间 运动强度、力量和持续时间 运动强度、密度和持续时间
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