有氧耐力训练的运动处方包括-X题卡

无氧耐力有氧耐力

累计尽量多的能量消耗，关节柔韧性练习、身体平衡练习累计尽量多的能量消耗，中等以上的有氧耐力运动，关节柔韧练习中等以上的有氧耐力运动，大肌群抗阻力训练，身体平衡练习累计尽量多的能量消耗，中等以上的有氧耐力运动，大肌群抗阻力训练大肌群抗阻力训练，关节柔韧性练习，身体平衡练习。

频率强度时间运动方式血压监控

柔韧—力量—力量耐力—有氧耐力柔韧—有氧耐力—力量—力量耐力量—力量耐力—柔韧—有氧耐力柔韧—力量—有氧耐力—力量耐力

伸展运动；混合运动；耐力性运动；无氧运动；

运动方式强度时间频率血压监控

累计尽量多的能量消耗、关节柔韧性练习、身体平衡练习累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、关节柔韧性练习中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练、身体平衡练习累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练大肌肉群抗阻力训练、关节柔韧性练习、身体平衡练习

无氧运动项目有氧耐力运动项目伸展运动及健身操力量性锻炼

累计尽量多的能量消耗，关节柔韧性练习、身体平衡练习累计尽量多的能量消耗，中等以上的有氧耐力运动，关节柔韧练习中等以上的有氧耐力运动，大肌群抗阻力训练，身体平衡练习累计尽量多的能量消耗，中等以上的有氧耐力运动，大肌群抗阻力训练大肌群抗阻力训练，关节柔韧性练习，身体平衡练习。

无氧耐力训练有氧耐力训练力量耐力训练专项耐力训练

无氧耐力、重复训练法无氧耐力间歇训练法有氧耐力变换训练法有氧耐力持续训练法

有氧运动力量训练平衡训练中国传统功法

柔韧性锻炼处方控制体重运动处方肌肉力量与耐力锻炼处方有氧锻炼处方

柔韧-----有氧耐力----最大速度-----无氧耐力柔韧-----最大速度-----有氧耐力----无氧耐力最大速度----柔韧-----有氧耐力----无氧耐力有氧耐力----无氧耐力----最大速度----柔韧

累计尽量多的能量消耗、关节柔韧性练习、身体平衡练习累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、关节柔韧性练习中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练、身体平衡练习累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、、大肌肉群抗阻力训练大肌肉群抗阻力训练、关节柔韧性练习、身体平衡练习

有氧耐力训练的运动处方包括