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7～10分钟 3～5分钟 10分钟 10～15分钟
15分钟 30分钟 30－60分钟 1.5－２小时 ２－ 2.5小时
1～2小时，2分钟内 3～4小时，5分钟内 1～2小时，5分钟内 3～4小时，2分钟内
有氧运动可以消耗体内的糖原和脂肪 无氧运动产生乳酸蓄积在肌肉中，使运动不能长时间持续进行 有氧运动至少坚持10分钟以上，才能起作用 90%的有氧运动是产生在运动10分钟以后
餐后1小时左右运动较好，不易低血糖 避开药物作用高峰，以避免发生低血糖 运动前不测血糖 早晨运动，制药运动时间掌握得当，没有不适，亦可接受 运动三部曲5~10分钟热身运动20~30分钟5~10分钟放松活动
1-1、5 小时 1-2小时 30分钟以内 30-60分钟
至少10分钟中高强度运动 至少100分钟中高强度运动 至少30分钟中高强度运动 至少30分钟低强度运动 以上皆错
激烈运动后至少应休息30分钟方可测血压 在正常情况下至少应安静休息5～10分钟 在测量前30分钟应停止吸烟、饮咖啡及浓茶 以上都是
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