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柔韧—有氧耐力—力量—力量耐力 柔韧—力量—力量耐力—有氧耐力 力量—力量耐力—有氧耐力—柔韧 根据自身的特点所决定
柔韧—力量—力量耐力—有氧耐力 柔韧—有氧耐力—力量—力量耐力 量—力量耐力—柔韧—有氧耐力 柔韧—力量—有氧耐力—力量耐力
无氧耐力训练 有氧耐力训练 力量耐力训练 专项耐力训练
有氧酵解活动加强 力量和肌肉耐力下降 肌肉的体积变小，肌肉萎缩 关节挛缩、僵硬，滑膜粘连 肌腱附着处变得脆弱，韧带易断裂
通常是相似的，会对项目实施产生影响 通常是独特的，会对项目实施产生影响 通常是相似的，不会对项目实施产生影响 通常是独特的，不会对项目实施产生影响
无氧耐力、重复训练法 无氧耐力间歇训练法 有氧耐力变换训练法 有氧耐力持续训练法
有氧耐力与肌肉耐力 力量耐力与无氧耐力 静力耐力与肌肉耐力 有氧耐力和无氧耐力
柔韧-----有氧耐力----最大速度-----无氧耐力 柔韧-----最大速度-----有氧耐力----无氧耐力 最大速度----柔韧-----有氧耐力----无氧耐力 有氧耐力----无氧耐力----最大速度----柔韧
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