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平时为客户安排户外骑车，在训练课中安排慢跑、搏击 通过半年的心肺耐力训练，客户的肌肉体积没有明显改变 通过半年的心肺耐力训练，脂肪肝由中度变成轻度 安排客户由跑台走过度到慢跑
情绪改变 运动后出现失眠 关节肌肉酸痛 出现慢性疲劳 运动次日清晨安静心率出现明显变慢或变慢
团体训练过程应遵循渐进而非揠苗助长 团体训练过程应水到渠成而非外部强加 团体训练过程应目标明确兼顾灵活弹性 团体训练中辅导员应量力而行，保证安全氛围
训练可能造成伤病的一律不开展 中队开展训练必须有干部到场组织 人员训练出现不适应暂停观察 高温、 冰雪等极端天气停止室外训练
训练过程要循序渐进 训练前评估肢体活动能力 每次训练要达30分钟 训练过程中注意保护安全
运动引起， 营养不足引起， 训练环境不良引起， 训练过度引起。
30秒-2分钟 30秒以内 3分钟以上 2-3分钟
无氧耐力训练 有氧耐力训练 力量耐力训练 专项耐力训练
无氧耐力、重复训练法 无氧耐力间歇训练法 有氧耐力变换训练法 有氧耐力持续训练法
恶心、眩晕 心跳加快或脉搏低 胸部疼痛 脸色苍白 软组织受伤
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