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膳食纤维充足,动物性脂肪较低,有利于冠心病的预防,但也容易出现营养缺乏。 膳食能量能够满足需要,又不过剩,三大产能营养素供能比合理,钙、铁摄入量充足。 以高能量,高蛋白质,高脂肪,低膳食纤维为主要特点。 饱和脂肪摄入量低,膳食含大量复合碳水化合物,蔬菜,水果摄入量较高。
膳食纤维充足,动物性脂肪较低,有利于冠心病的预防,但也容易出现营养缺乏。 膳食能量能够满足需要,又不过剩,三大产能营养素供能比合理,钙、铁摄入量充足。 以高能量,高蛋白质,高脂肪,低膳食纤维为主要特点。 饱和脂肪摄入量低,膳食含大量复合碳水化合物,蔬菜,水果摄入量较高。
糖类、脂质、蛋白质在人体内可以相互转化,只要摄入其中任何一种物质提供能量就可以满足人体的需要 米每淘一次就会损失一些维生素、无机盐和脂肪,所以做米饭时米淘洗的次数不宜过多 人体所需的各种营养物质,都要从食物中直接获得 青少年时期若蛋白质的摄入量不足,会导致大脑皮层突触数量减少
增加碳水化合物供能比至65% 降低蛋白质供能比至10%~12% 降低碳水化合物和脂肪的摄入量 降低蛋白质摄入量,增加碳水化合物摄入量 降低蛋白质和脂肪的摄入量
增加碳水化合物供能比至65% 降低蛋白质供能比至10%~12% 降低碳水化合物和脂肪的摄入量 降低蛋白质摄入量,增加碳水化合物摄入量 降低蛋白质和脂肪的摄入量
膳食纤维充足,动物性脂肪较低,有利于冠心病的预防,但也容易出现营养缺乏。 膳食能量能够满足需要,又不过剩,三大产能营养素供能比合理,钙、铁摄入量充足。 以高能量,高蛋白质,高脂肪,低膳食纤维为主要特点。 饱和脂肪摄入量低,膳食含大量复合碳水化合物,蔬菜,水果摄入量较高。
增加碳水化合物供能比至65% 降低蛋白质供能比至10%~12% 增加碳水化合物和脂肪的摄入量 降低蛋白质摄入量,适当增加碳水化合物摄入量 降低蛋白质和脂肪的摄入量
蛋白质10%~15%,脂肪15%~20%,糖类65%~75% 蛋白质13%~15%,脂肪20%~30%,糖类55%~65% 蛋白质10%~14%,脂肪20%~25%,糖类55%~65% 蛋白质15%~20%,脂肪20%~25%,糖类55%~60% 蛋白质10%~15%,脂肪25%~30%,糖类45%~50%
增加蛋白质摄入量 增加糖类摄入量 增加脂肪摄入量 增加蔬菜、水果摄入量
当糖类和脂肪的摄入及存储量不足时,人体内蛋白质的分解就会增加 当脂肪代谢发生障碍时,才由糖类和蛋白质氧化分解供给人体能量 当蛋白质的摄入量不足时,人体内的糖类会转变成赖氨酸的等一些氨基酸 当糖类代谢发生障碍时,蛋白质和脂肪才能转变成糖类
平衡膳食 平衡膳食,增加脂肪、能量摄入量 平衡膳食,增加蛋白质、维生素摄入量 平衡膳食,增加蛋白质、能量摄入量 平衡膳食,增加维生素、能量摄入量
当脂肪摄入量不足时,人体内的糖类和蛋白质才能氧化分解、释放能量 当糖类摄入量不足时,人体内蛋白质和脂肪的分解会增加 当蛋白质摄入量不足时,糖类代谢的中间产物能转变成色氨酸等非必需氨基酸 甲状腺激素、生长激素对糖类、蛋白质、脂肪的氧化分解都有促进作用