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渐进放松 对比放松 暗示放松 医疗气功 肌电生物反馈
能放松全身紧张的肌肉 放松心情，使紧张心情平静下来 松弛肌肉 学会调节呼吸 学会放松
机械被动牵伸可采用重锤、滑轮系统、夹板等，需要持续20分钟或更长时间 主动抑制牵伸方式仅放松肌肉收缩性结构，对结缔组织无效，适合神经肌肉支配完整可自主控制者 在实施牵张前收缩肌肉，在过程中放松肌肉，最后完全放松肌肉使之伸展，阻力降至最小 主动抑制牵伸的训练方式包括紧张肌的收缩-放松、伴随拮抗肌收缩的紧张肌收缩-放松、拮抗肌的收缩 自我牵伸是利用自身重量作为牵张力而进行的柔韧性训练
医疗气功 生物反馈 渐进放松技术 暗示放松技术 对比放松技术
医疗气功 生物反馈 渐进放松技术 暗示放松技术 对比放松技术
第一次放松训练 ,咨询师应给求助者示范 方式方法有多种 ,可单独或联合使用 放松训练既强调身体、肌肉的放松 ,更强调精神、心理的放松 放松训练最重要的目的是求助者在咨询室中可以随时做到放松
渐进放松技术 对比放松技术 自由摆动 暗示放松技术 医疗气功
机械被动牵伸可采用重锤、滑轮系统、夹板等，需要持续20分钟或更长时间 主动抑制牵伸方式仅放松肌肉收缩性结构，对结缔组织无效，适合神经肌肉支配完整可自主控制者 在实施牵张前收缩肌肉，在过程中放松肌肉，最后完全放松肌肉使之伸展，阻力降至最小 主动抑制牵伸的训练方式包括紧张肌的收缩一放松、伴随拮抗肌收缩的紧张肌收缩一放松、拮抗肌的收缩 自我牵伸是利用自身重量作为牵张力而进行的柔韧性训练
机械被动牵伸可采用重锤、滑轮系统、夹板等，需要持续20分钟或更长时间 主动抑制牵伸方式仅放松肌肉收缩性结构，对结缔组织无效，适合神经肌肉支配完整可自主控制者 在实施牵张前收缩肌肉，在过程中放松肌肉，最后完全放松肌肉使之伸展，阻力降至最小 主动抑制牵伸的训练方式包括紧张肌的收缩-放松、伴随拮抗肌收缩的紧张肌收缩-放松、拮抗肌的收缩 自我牵伸是利用自身重量作为牵张力而进行的柔韧性训练
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机械被动牵伸可采用重锤、滑轮系统、夹板等，需要持续20分钟或更长时间 主动抑制牵伸方式仅放松肌肉收缩性结构，对结缔组织无效，适合神经肌肉支配完整可自主控制者 在实施牵张前收缩肌肉，在过程中放松肌肉，最后完全放松肌肉使之伸展，阻力降至最小 主动抑制牵伸的训练方式包括紧张肌的收缩一放松、伴随拮抗肌收缩的紧张肌收缩一放松、拮抗肌的收缩 自我牵伸是利用自身重量作为牵张力而进行的柔韧性训练
改善睡眠 缓解疼痛 缓解肌肉痉挛 生理反应 降低身体和心理应激
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