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力量、柔韧、速度 力量、速度、耐力 力量、柔韧、协调 力量、速度、灵敏
增加静态力量可采用等长训练 增加动态力量可采用向心性等张收缩 增加静态力量可采用离心性等张收缩 肌肉骨骼损伤早期可采用渐进抗阻的等长训练 促进功能性活动则采用向心性收缩和离心性收缩交互的形式
持续训练法 间歇训练法 重复法与间歇训练法 游戏法
大重量的极限力量练习 中小重量的快速练习 长距离的跳跃练习
一般耐力训练 一般速度训练 最大力量训练 爆发力训练
从各个不同的方面去思考问题 要从正反两方面去思考问题 从长远和当前兼顾的观点思考问题 从具体矛盾具体分析的观点分析问题 用发展的眼光看问题
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