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发展力量耐力，一般采用（）

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户外运动员所需要发展的主要运动素质是

力量、灵魂、速度灵敏、柔韧、耐力力量、柔韧、耐力力量、耐力、速度

发展一般耐力主要采用的各种运动方式

短时间、大强度；短时间、小强度；长时间、中小强度；长时间、大强度。

年度训练中一般基础训练阶段内容按下列哪种顺序制定

柔韧—有氧耐力—力量—力量耐力柔韧—力量—力量耐力—有氧耐力力量—力量耐力—有氧耐力—柔韧根据自身的特点所决定

采用较低强度和持续时间长的练习或用长段落的间歇训练方法主要是发展运动员的

无氧耐力有氧耐力速度耐力力量耐力

在训练时期或休整期采用大强度进行持续训练是为了发展一般耐力或保持一定的一般耐力水平

通过走跑的交替练习定时跑越野跑等练习可以发展学生的

一般耐力专项耐心速度耐力

心血管耐力又叫

有氧耐力无氧耐力力量耐力一般耐力

发展有氧耐力一般采用中长时间的

持续训练法、发展性间歇训练法比赛法重复法间歇训练法、重复法

发展运动员耐力素质一般常采用无氧运动持续运动时间不得小于20分钟

为了发展400米和800米跑运动员的力量速度和耐力应采用进行力量训练

5RM 6-10RM 10-15RM 30RM

采用较低强度和持续时间长的练习或用长段落的间歇训练方法主要是发展运动员的

无氧耐力有氧耐力速度耐力力量耐力

发展一般耐力训练的负荷强度采用

无氧阈 95％左右强度

发展耐力素质练习一般以大强度有氧耐力锻炼为主

发展力量耐力一般采用中长时间的

持续训练法间歇训练法重复法与间歇训练法游戏法

采用强度较低而持续时间长的练习主要发展

力量素质速度素质有氧耐力无氧耐力

以发展某块肌肉或肌肉群为目的的力量练习可采用练习法和动静结合练习法

力量耐力最大力量组合循环

发展运动员的绝对力量一般采用大强度多组数少次数练习形式

发展一般耐力一般采用

持续训练法游戏训练法重复训练法变换训练法

采用超等长收缩训练方法进行力量训练时一般都是发展运动员的

最大力量相对力量爆发力量力量耐力

简述4-5岁幼儿动作发展力量和耐力的发展目标

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