一般采用 6—10RM的力量训练主要用于 (　)。

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渐退抗阻训练第3组的重量为

30%的10RM重量 40%的10RM重量 50%的10RM重量 60%的10RM重量 70%的10RM重量

举重和投掷运动员为了发展肌肉体积和绝对力量应采用训练

5RM 6-10RM 10-15RM 30RM

渐进抗阻训练的初始负荷量为

次大负荷量，10RM 次大负荷量，10min 次大负荷量，10kg 能完成10次的最大负荷量(10RM) 最大负荷量，10min

适合长跑运动员力量训练的最佳负荷是

30RM负荷 10-15RM负荷 6-10RM负荷 5RM负荷

对健身保健力量训练时一般采用较为合适

8-12RM 15-20RM 6-12RM

为了发展长跑运动员肌肉内毛细血管密度提高耐力应采用进行力量训练

5RM 6-10RM 10-15RM 30RM

为了发展400米和800米跑运动员的力量素质应采用__进行力量训练

5RM 6--10RM 10--15RM 30RM

100米跑和跳跃项目运动员为了发展肌肉体积力量和速度应采用进行力量训练

5RM 6-10RM 10-15RM 30RM

适合400M和800M跑运动员力量训练的最佳负荷是

30RM负荷 10-15RM负荷 6-10RM负荷 5RM负荷

为了发展400米和800米跑运动员的力量速度和耐力应采用进行力量训练

5RM 6-10RM 10-15RM 30RM

应用Oxford法进行肌力训练时测得某患者股四头肌10RM值为8kg则三组训练所用阻力负荷依次为

4、6、8kg 8、6、4kg 8、8、8kg 4、4、4kg

适合100M跑和跳跃运动员力量训练负荷的最佳负荷是

30RM负荷 10-15RM负荷 6-10RM负荷 5RM负荷

力量训练中以提高绝对力量发展爆发力为主重量的选择通常为

1-4RM 5-10RM 12-16RM 20RM或以上

一般患者进行渐进性抗阻练习调整10RM的时间为

每次调整第2天 3d 1周后 2周后

一般采用6-10RM的力量训练主要用于

短跑训练中长跑训练长跑训练超长跑训练

5RM的力量训练主要由___项目运动员采用

短跑中跑长跑投掷

一般患者渐进性抗阻练习调整10RM的时间为

第二天 3d 1周后 2周后每次调整

持续训练法一般用于

一般耐力训练一般速度训练最大力量训练爆发力训练

适合举重和投掷运动员力量训练的最佳负荷是

30RM负荷 10-15RM负荷 6-10RM负荷 5RM负荷

应用Delorme法进行肌力训练时测得某患者股四头肌10RM值为8kg则三组训练所用阻力负荷依次为

4、6、8kg 8、6、4kg 8、8、8kg 4、4、4kg

一般采用 6—10RM的力量训练主要用于 (　)。

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一般采用 6—10RM的力量训练主要用于 __( )__。

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一般采用 6—10RM的力量训练主要用于 (　)。